Reconocer el estrés y la ansiedad

¡Hooooli!

Este mes he llegado de milagro, ¿por qué te preguntarás? pues porque he tenido muchísimo trabajo, porque me encanta mi trabajo y no se decir que NO, y de eso vengo a hablaros hoy.

Vengo a hablaros de la importancia de saber detectar cuando sufrimos estrés o ansiedad. Es importante detectarlo, porque si no lo detectas se acumula y acaba explotando, o al menos en mi caso.

Es importante pararnos, aunque sean 5 minutos al día (ahora me dirás: no tengo tiempo, y yo te diré: 5 minutos tienes, y es salud), 5 minutos para ti, para cerrar los ojos, intentar dejar tu mente en blanco y preguntarte: cómo estoy, qué necesito. Porque lo segundo más importante después de localizar el estrés o la emoción, es que hay que trabajarla, hay que apaciguarla un poquito y darte paz.

Estoy segura que a veces sufres estrés y ni lo reconoces, porque en este siglo en el que vivimos estamos acostumbrados a trabajos estresantes, proyectos profesionales exigentes y vidas sociales perfectas. Nos metemos en la “rueda del para hoy” y no salimos de ahí porque no somos ni conscientes. Y entonces un día, una jaqueca nos visita y nos requiere 2 días enteros de estar en el cuarto con la luz apagada y con calmantes; o un día cuando ha pasado la semana más hasta arriba de trabajo te pones malo del estómago 3 días. Porque amigo siempre acaba saliendo, aunque no lo reconozcas como estrés.

Después de este chorreo acerca del estrés, te propongo que hagas lo que yo estoy intentando poner en práctica. Los pasos son los siguientes:

1. Ponte una alarma en el móvil para 5 minutos de paz, cuando mejor te venga: por la mañana al despertar, antes o después de comer, al llegar de trabajar, antes de dormir…

2. Cuando suene la alarma: 1) Cierra tus ojos, 2) Respira profundamente varias veces llenando tus pulmones y echando todo el aire despacio, hasta que te quedes sin él en el pecho, por la boca. 3) Intenta hacer un escáner por tu cuerpo, abandonado los pensamientos y estrés de todo el día. Y pregúntate: cómo estoy, qué necesito.

3. Cuando averigües cómo estás, aplica el antídoto que mejore tu estado. Por ejemplo: estoy súper cansada y esta tarde tengo que trabajar → antídoto: siesta de 20 minutos y un café buenísimo disfrutándolo. Otro ejemplo: tengo mucha ansiedad → antídoto: hacer una meditación de 10 minutos, hacer ejercicio para liberar,endorfinas, o escribir. Otro ejemplo: estoy desanimado, decaído → antídoto: un vino con amig@s después de trabajar.

Recuerda: el antídoto puede ser cualquier cosa que te lleve a un estado de paz, calma, quietud o felicidad, pero debes estar con todos tus sentidos en ello. No vale irte a tomar un vino con amigos y estar pensando en el trabajo, o irte a hacer ejercicio y en vez de desconectar pensar en un informe que tienes que entregar. Y también recuerda que esto es cuestión de rutina y perseverancia, si no te sale al primer día, ya te saldrá, confía.

Espero que te parezca interesante, que intentes ponerlo en práctica, y que me cuentes que tal el mes que viene. Ah, ¡y no te olvides de sonreír!.