Salud Pública alerta sobre peligros de dietas restrictivas tras Navidad y promueve hábitos saludables

Salud advierte sobre dietas restrictivas tras las fiestas navideñas

La Dirección General de Salud Pública de la Región de Murcia ha emitido una alerta sobre los riesgos de adoptar dietetas restrictivas para compensar los excesos alimenticios durante las festividades navideñas. Después de las celebraciones, muchas personas se sienten tentadas a seguir planes de adelgazamiento extremos, conocidos como ‘dietas milagro’, que pueden ser ineficaces y perjudiciales para la salud. La Consejería de Salud insta a la ciudadanía a reanudar hábitos alimenticios saludables y, si es necesario, acudir a un especialista en nutrición.

Consejos para una dieta saludable en Murcia

Para lograr una alimentación equilibrada, se recomienda:

• Incluir en la dieta frutas y verduras frescas.
• Consumir suficiente agua a lo largo del día.
• Limitar las bebidas azucaradas y evitar el abuso de opciones ‘dietéticas’ o sin azúcar.
• Reducir la sal y la ingesta de alimentos procesados y salsas.

Importancia de leer etiquetas alimentarias

La Dirección General de Salud Pública también aconseja leer cuidadosamente el etiquetado de los productos alimenticios para evitar aquellos que contengan grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas. Asimismo, es recomendable limitar el consumo de alimentos con aceites de coco o palma.

Consejos prácticos para mantener una alimentación balanceada

José Jesús Guillén, director general de Salud Pública, enfatiza la importancia de incorporar hábitos prácticos en la rutina diaria, como:

• Diseñar un menú semanal.
• Elaborar una lista de la compra a partir del menú establecido.

Retomar una alimentación saludable es clave para el bienestar, especialmente después de las fiestas. Con pequeños cambios, se pueden evitar los excesos y mantener un estilo de vida saludable en la Región de Murcia.